اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
BY - عــالم البـنات ، ⚘ ָ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Telegram today rolling out an update which brings with it several new features.The update also adds interactive emoji. When you send one of the select animated emoji in chat, you can now tap on it to initiate a full screen animation. The update also adds interactive emoji. When you send one of the select animated emoji in chat, you can now tap on it to initiate a full screen animation. This is then visible to you or anyone else who's also present in chat at the moment. The animations are also accompanied by vibrations. This is then visible to you or anyone else who's also present in chat at the moment. The animations are also accompanied by vibrations.
Spiking bond yields driving sharp losses in tech stocks
A spike in interest rates since the start of the year has accelerated a rotation out of high-growth technology stocks and into value stocks poised to benefit from a reopening of the economy. The Nasdaq has fallen more than 10% over the past month as the Dow has soared to record highs, with a spike in the 10-year US Treasury yield acting as the main catalyst. It recently surged to a cycle high of more than 1.60% after starting the year below 1%. But according to Jim Paulsen, the Leuthold Group's chief investment strategist, rising interest rates do not represent a long-term threat to the stock market. Paulsen expects the 10-year yield to cross 2% by the end of the year.
A spike in interest rates and its impact on the stock market depends on the economic backdrop, according to Paulsen. Rising interest rates amid a strengthening economy "may prove no challenge at all for stocks," Paulsen said.
